Путь Любви. Путь с Сердцем.

Алхимия Души. Эзотерика Сердца. Пространство Любви.

  • Ом Мани Падме Хум!

«Набхи-крия - развитие волевого центра (нижнего дань-тяня)»

В этой теме: 1 гость (Набхи-крия - развитие волевого центра (нижнего дань-тяня))

№ 1 (2007-04-15 20:24:45) Набхи-крия - развитие волевого центра (нижнего дань-тяня)

РуBiN
Алхимик **
Зарегистрирован: 2007-01-20
Сообщений: 44
Рейтинг: 2
Профиль

Ссылка на этот пост

Данная последовательность принадлежит школе "Кундалини йога".

Последовательность упражнений направлена на укрепление мышц пресса, брюшной диафрагмы.

Практическая польза этой крийи состоит в укреплении и развитии волевого центра (нижнего дань-тяня). Эта крия - хорошее подспорье для тех, кто хочет наработать и себя волевые качества. Ее применяют при лечении наркозависимости.

Выполнение крии занимает около 40 мин. Рекомендуется выполнять 40 дней - каждый день.
Последовательность:

· Лежа на спине расслабляемся 1-2 минуты

· Капалабхати 3 минуты

· Задержка дыхания на выдохе, агнисара или трибандха.

· Лежим на спине, руки вытягиваем вперед, ноги поднимаем от пола, вытягиваем. Дышим капалабхати 3 минуты.

· Отдыхаем лежа на спине.

· Руки вытягиваем в стороны, и динамически выполняем движение: группируемся, обнимая колени руками и снова ложимся на спину. Выполняем 2 минуты.

· Отдыхаем лежа на спине, руками обнимаем ноги. Концентрируемся на ощущениях в животе.

· Лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты в стороны. Динамически выполняем движение: поднимаем ноги вверх, до положения параллельно полу или в халасану («плуг») и опускаем на пол. Выполняем 2 минуты.

· Одну ногу согнутую в колене прижимаем руками к животу, вторую ногу выпрямляем и поднимаем вверх - опускаем на пол. Выполняем 4 минуты, каждую минуту меняя ноги местами.

· Отдыхаем обхватив ноги руками и прижимая их к животу, наблюдаем ощущения в теле.

· Матсьясана (лежа на спине, ставим руки на локти, берем себя ладонями за бедра, прогибаемся, ставим голову на макушку как можно ближе к тазу, руки выпрямляем за головой ладонями вместе или переплетаем в локтевой замок).

· Дандасана (садимся с прямыми ногами и прямой спиной, руки вытянуты вдоль тела, ладони лежат на полу).

· Из этого положения динамически выполняем движение: на выдохе - пасщимоттанасана, на вдохе - возврат в вертикальное положение. Выполняем 2 минуты. После этого еще одна минута динамических наклонов, но уже без задержки на выдохе и фиксации.

· Остаемся в пасщимоттанасане в течение 1 минуты.

· Опираемся на руки, таз на весу, выпрямляем тело, вытягиваем позвоночник.

· Встаем, динамически выполняем следующее движение: вдох - тадасана с поднятыми руками, выдох - уттанасана (вытянутый наклон). В нижнем положении - фиксация в течение 1 секунды и задержка дыхания на выдохе. Выполняем 2 минуты.

· В положении стоя созерцаем ощущения в теле, внутреннее пространство (руки сложены на нижнем дань-тяне), потом ложимся.

· Шавасана 10-15 минут, продолжаем созерцать внутреннее пространство.

· Встаем на колени («кошка»), раскрываем грудную клетку, расслабляем нижнюю челюсть. Позволяем языку выпасть изо рта и всем нашим накопившимся тяжелым эмоциям (обидам и т.д.) выйти через язык. Выполняем 5-10 минут.

Статус: Неактивен

 

№ 2 (Сегодня 11:26:11) Набхи-крия - развитие волевого центра (нижнего дань-тяня)

Robot
Новичок *
Зарегистрирован: 2007-02-09
Сообщений: 1
Пол: Муж. Овен
Рейтинг: 0
Профиль  E-mail

Я робот, а ты кто? Давай дружить а?

Там что-то есть вроде: Эзотерика и классные статьи по эзотерике, Астрология, Лечение и здоровье, Магия и оккультизм, Мистика, Любовь...


Я робот...

Robot написал:

Роботы всего мира, объединяйтесь!

Регистрация позволяет смотреть форум без рекламы! А ещё регистрация даёт право на просмотр закрытого раздела форума, который доступен только для зарегистрированных юзеров... Поэтому советую тебе - пройти регистрацию на форуме


Непознанное, Практика, Медитации, Техники, Религии и Учения, New Age (Новый Век)


Robot написал:

А вот тебе мудрая цитатка, чтобы не скучать:
Наука не верит в чудеса, но всегда радуется чудесному стечению обстоятельств. - В. Швебель

И самое главное! Не забудь посетить: главную страницу сайта. Там много чего есть интересненького...



Библия от Роботов: "Вначале был бит информации, и он был у Админа и бит был Админ..."

Статус: Активен

««« ПРЕДЫДУЩАЯ ТЕМА | СЛЕДУЮЩАЯ ТЕМА »»»

Регистрация

Активные топики

Вибрации ОМ » Way » Ответов: 0 » Просмотров: 1276 » 2016-09-13 17:35:29
ВСД, панические атаки - новый метод лечения » Way » Ответов: 0 » Просмотров: 1011 » 2016-09-13 17:28:38
Чакры » Way » Ответов: 7 » Просмотров: 2777 » 2016-09-13 17:26:12
Правда о 666, звере и его печати » nickols_k » Ответов: 51 » Просмотров: 87382 » 2014-06-17 12:24:53
Аппаратура для психоэнергетических практик » Contradeum » Ответов: 15 » Просмотров: 33997 » 2013-11-21 16:54:43
Самые обсуждаемые темы за 7 дней

Board footer

Определён ваш IP-адрес: 54.80.137.168, 54.80.137.168
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

[ Генерация за 0.093 секунд, сделано 11 запросов ]


ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека