Путь Любви. Путь с Сердцем.

Как улучшить свой сон

Расстройства сна достаточно разнообразны и происходят от различных причин – как физиологического, так и психологического характера. Понятно, что и улучшать свой сон нужно, выявив и устранив основную причину. Так, если бессонница связана с какими-либо заболеваниями внутренних органов и периферических нервов, вызывающими боль и неудобства, очевидно, что лечиться следует от основного заболевания (это может быть, к примеру, язва, астма, заболевания сердца, сахарный диабет и т.п.). Глотание снотворных в этом случае только приводит к психологической зависимости от лекарства, но не решает основную проблему.

Но существует и ряд других причин, которые могут нарушить наш сон. Наиболее распространенными являются депрессии и стрессы. Как правило, бессонница в этом случае появляется постепенно: сначала человек не обращает внимания на расстройство сна, поскольку поглощен своими переживаниями, затем начинает испытывать дискомфорт от невысыпания, его начинает беспокоить сама мысль о том, что он не может заснуть, начинается паника… И в результате человек смиряется с бессонницей, расстройства сна становятся дурной привычкой, с которой человек зачастую пытается справиться при помощи первого попавшегося снотворного и тем самым загоняет себя в замкнутый круг, который разорвать становится с каждый днем все сложнее.

Чтобы не попасть случайно в подобную зависимость, следует организовать свой сон максимально комфортно, привить себе хорошую привычку легкого засыпания, превратить отход ко сну в приятный ритуал: как известно, выполнение знакомых процедур успокаивает, придает уверенности в себе и, конечно, помогает выработке условного рефлекса. Такой подход служит профилактикой расстройств сна, вызываемых стрессом.

В первую очередь внимание следует уделить спальне. Под спальню желательно отвести отдельную комнату, которая будет использоваться только для сна. В этой комнате не должно быть ничего лишнего: минимум мебели, никаких растений кроме хлорофитума – чистильщика воздуха (особенно опасна в спальне монстера – растение, активно поглощающее кислород ночью), животных, ничего яркого, раздражающего, шумного. Нежелательно присутствие в спальне телевизора, компьютера, книг. Обстановка спальни должна быть спокойной; обои, мебель – пастельных тонов. Перед сном комнату необходимо проветривать, а на ночь желательно окно закрывать, особенно, если неподалеку имеется какое-нибудь промышленное предприятие: по ночам заводы отравляют воздух ядовитыми веществами. Чтобы свет с улицы не мешал спать, окна лучше завешивать непрозрачными шторами. Небольшой ночничок у изголовья придаст спальне уютный вид. Также перед сном можно окуривать помещение благовониями с мягким, несильным запахом (подобрать подходящие благовония поможет специалист по ароматерапии). Безусловно, если запах вам неприятен, раздражает или возбуждает, применять его перед сном не стоит. То же самое касается медленной спокойной музыки – используйте для засыпания ту музыку, которая помогает вам расслабиться.

Как известно, еще наши предки первой в дом пускали кошку. На месте, где она уснет, ставили кровать. Кошка спит в благоприятной зоне, а во вредной лежит с открытыми глазами, заряжаясь отрицательной энергией. Если у вас есть кошка, прислушайтесь к совету своего четвероногого консультанта и расположите кровать в понравившемся животному месте. При этом желательно, чтобы кровать одной стороной была прислонена к стене (это создаст чувство защищенности), а изголовье не было в углу (угол поглощает энергию, и вы можете чувствовать себя после сна разбитыми). И, конечно, не стоит спать ногами к двери (лучше всего, чтобы вы могли видеть дверь с кровати, не поворачивая и не поднимая головы, чтобы не испытывать дискомфорт).

Ом Мани Падме Хум

Тут нет ничего интерсного, туда не ходи и забудь об этом: Эзотерика и классные статьи по эзотерике, Астрология, Лечение и здоровье, Магия и оккультизм, Мистика, Любовь...

Давай дружить?

Robot написал:

Жить хорошо! А жить хорошо - ещё лучше!

Регистрация позволяет смотреть форум без рекламы! А ещё регистрация даёт право на просмотр закрытого раздела форума, который доступен только для зарегистрированных юзеров... Поэтому советую тебе - пройти регистрацию на форуме

Непознанное, Практика, Медитации, Техники, Религии и Учения, New Age (Новый Век)

Robot написал:

А вот тебе мудрая цитатка, чтобы не скучать:
Так же, как поглощение пищи без удовольствия превращается в скучное питание, так занятие наукой без страсти засоряет память, которая становится неспособной усваивать то, что она поглощает. - Л. да Винчи

И самое главное! Не забудь посетить: главную страницу сайта. Там много чего есть интересненького...