Нужна помощь

У меня было разок что я долго пытался выйти, и не сдовался, но когда всёже просто устал делать очередные попытки за один раз, ((с релаксацией проблем нет) проблема в выходе, мне мешает то что я лежу на спине, и постоянно хочется глотать, это сбивает) и в конце концов я встал с постели ,и я себя ощущал как после суток работы, вероятно что это изза того что я неимоверные усилия делал, взлезая по конату и в действительности тоже немного напрягался, голова застряла но руки я четко чувствовал на конате, и козалось что они у меня такие сильные, но всёже сил не хватало чтоб вырвать себя в астрал.
А ещё мне интересно как музыка, помогает выйти? или лудше в полной тишине? и если помогает то где я могу найти такую музыку? помогите плз...