Вездесущий витамин С

Вездесущий витамин С

Идет весна, скоро начнется пляжный сезон. Как же подготовить нашу кожу и наше тело к переходу в лето без стресса? Конечно, мы используем для улучшения упругости кожи кремы с коллагеном, веществом, которое соединяет кости и ткани. Ведь коллаген подобен плотному желе, на котором держатся клетки тела. На него в организме приходится почти треть всех белков. Коллагеновые волокна также защищают клетки от проникновения вирусов, токсинов, аллергенов. Однако при недостатке витамина С и кальция прочность коллагеновых волокон ослабляется, и тогда «разбойники врываются в распахнутые двери» и кожа становится не такой гладкой как хотелось бы и беззащитной перед инфекциями. Стенки капилляров становятся хрупкими и на коже могут появиться маленькие точечные кровоизлияния, при малейших травмах появляются синяки, десны становятся рыхлыми и кровоточат, кости истончаются. Всего этого можно избежать, если увеличить потребление продуктов, содержащих витамин С. Ведь в нашем организме витамин С вездесущ, ему до всего есть дело. С помощью витамина С организм легко справляется со многими токсинами, ядами и аллергенами. Соединяясь с витамином С, ядовитые вещества обезвреживаются и выводятся с мочой. Чем больше поступает с пищей витамина С, тем меньше вероятность заболевания и быстрее наступает выздоровление. Витамин С накапливается в хрусталике глаза и нужен для хорошего зрения.

При благоприятных окружающих условиях потребность здорового человека в витамине С невелика. Однако в ситуации, когда нас атакуют одновременно с разных сторон - стресс, хроническая усталость, токсические вещества, аллергены, сильнодействующие лекарства, химикаты, табачный дым - потребность в витамине С становится очень большой. При необоснованном или чрезмерном применении медицинских препаратов развивающийся дефицит витамина С может на нет свести всю пользу от лечения. Установить дозу витамина, С оптимальную на все случаи жизни, невозможно, поскольку в нашем организме не образуется запасов витамина С и потребность в нем меняется. При нормальном самочувствии можно обойтись парой апельсинов или киви в день, но если возникает склонность к образованию синяков или кровоточивость десен, значит организму недостает витамина С и нужно увеличить его прием, в первую очередь за счет натуральных источников. Если этого недостаточно, то дополните их натуральным (не синтетическим!) витамином С с биофлавонидами в капсулах по 500 мг.

Биофлавониды – целое семейство веществ, родственных аскорбиновой кислоте, содержатся в белой части кожуры цитрусовых. Исследования показали, что биофлавониды повышают эффективность витамина С в 20 раз и одновременно снижают потребность в нем. Добавки биофлавонидов позволяют быстрее излечивать мышечные растяжения, ссадины и травмы.

Обратите внимание, что, благодаря своей активности и вездесущности, витамин С быстро расходуется. Если вы берете свежезамороженные фрукты, то знайте, что при быстром замораживании витамина С теряется относительно немного, но в течении часа после размораживания теряется до 90% этого витамина. Если овощи и фрукты хранят при комнатной температуре, вымачивают или варят (сливая воду) , витамина С в них остается совсем немного.

Если вы хотите не болеть и всегда чувствовать себя активной и молодой, а также чтобы ваша кожа была гладкой, без паутинок сосудов - каждый день употребляйте цитрусовые, киви, спелый сладкий перец, а также плоды шиповника, ведь именно натуральный витамин С лучше всего усваивается нашим организмом.

Продолжаем изучение комплекса для похудения и омоложения Бодифлекс и переходим к шестому упражнению.

СЕЙКО

«Сейко» по-японски означает «пламя». Упражнение действительно создает ощущение пламени в верхней части ног. Оно формирует мышцы наружной поверхности бедра и восстанавливает подвижность суставов.
упражнение "СЕЙКО"

Начальная поза: Встаньте на руки и колени и вытяните прямую правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна находится на полу. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: Поднимите вытянутую ногу параллельно полу, не выше. Очень медленно тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. В этом упражнении носок лучше не оттягивать, а повернуть к себе. Задержитесь на 8 счетов. Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Упражнение нужно выполнять по 3 раза на каждую сторону.

Что надо и чего не надо делать

1. Не сгибайте поднятую ногу в колене. Это снимает напряжение с внутренней поверхности бедра. Лучше пока держать ногу ниже, но обязательно прямой. Каждый день старайтесь поднимать ногу немного выше, улучшая состояние суставов.
2. При выполнении упражнения могут возникнуть боли в суставах и судорога. Обязательно делайте это упражнение каждый день, немного терпения и подвижность суставов восстановиться.
3. Поднимая ногу, держите руки прямыми. Можно немного наклониться в противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие, но постарайтесь держаться как можно более прямо.

‹ Секреты питания и сексуальная энергия Витамин Е - витамин молодости и красоты! ›

« Как относитесь к Концу Света? | На орбите детства »

Здесь может быть Ваша реклама!