Самозащита. Железная рубашка. Боевое искусство. Цигун. Практические уроки.

Самозащита. Железная рубашка. Боевое искусство. Цигун. Практические уроки.

Техника не является соревновательной. Удары наносятся по болевым точкам различными частями тела (пальцами, локтями, коленями, головой), применяется техника нанесения ударов подручными предметами (палка, камень, авторучка, связка ключей и т.д.). Кроме ударов огромное значение уделяется броскам, подсечкам и захватам.

Движения стиля можно охарактеризовать как мощные, экономичные, точные. На поражение одного противника затрачивается 1-3 секунды. Такой эффект достигается при правильной тренировке строго по методике.

САМОЗАЩИТА КХИ-КОНГ направлена на развитие функциональных возможностей человека, развитие мышц и физической силы имеет второстепенное значение. В процессе тренировок человек приобретает здоровье, и способность не терять самообладание в самой непредсказуемой ситуации.

Очень важно не боятся трудностей и очень внимательно относится к сути каждого упражнения.

САМОЗАЩИТА КХИ-КОНГ использует отличные от других систем принципы и подходы в обучении. Большое значение уделяется укреплению воли и управлению своими эмоциями, в реальной боевой ситуации это имеет решающее значение. На Востоке говорят: «там где поселился дух, технике мало места».

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "ЖЕЛЕЗНАЯ ЛАДОНЬ"

"Железная ладонь" и "Железный кулак" - это приемы, используемые для укрепления кистей рук; после длительных занятий рука становится твердой как железо, мощь ребра ладони становится такой, что им можно ломать кирпичи, раскалывать камни.

Для занятий комплексом "железной ладони" необходимо сначала сшить мешок из двух-трех слоев парусины, насыпать внутрь сухой песок на 70%, остальные 30% оставить не заполненными. Далее нужно подвесить мешок и можно приступать к занятиям.

При нанесении удара делается выдох, при этом мысленно нужно направить кхи в ладонь, при возвратном движении руки делается вдох, ноги принимают положение "колокол" или "атакующая поза". Каждый раз, тренируясь, можно наносить четырьмя сторонами каждой руки 30 ударов, делая это попеременно. На начальном этапе занятий не следует применять слишком большую силу и скорость во избежание повреждения мышц и костей. Затем необходимо постепенно увеличивать силу ударов, пока не появится ощущение свободы и лёгкости. Очень важно не повредить кожу, а если это произошло прекратить занятия до полного заживления ран.

1.Массаж ладоней и каждого пальца.

2.Стоять на кулаках ноги на стену.

3.Сосредоточение в положении стоя руки на животе.

4.Чередовать 2. и 3. много раз доводить стояние на руках до 5 минут.

5.Удары по мешку с сухим песком разными частями кулака и ладони.

Не доводить до сильной боли и травм.

6. Попеременное погружение рук в холодную и горячую воду много раз.

7.Массаж всей кисти и каждого пальца с кремом для рук.

8.Тихое сидение ладони на животе.

9.Выполнять комплекс по пунктам без излишнего рвения и не ожидая быстрого результата. Важно не травмироваться на первых порах.

Постоянные травмы при выполнении комплекса ведут к неблагоприятным последствиям.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА"

Комплекс упражнений "железная рубашка" совершенно необходим бойцу. Добившись высокого уровня в освоении практики "железной рубашки", человек приобретает замечательные качества: крепкие внутренние органы, сухожилия, кости и костный мозг, появляется возможность выдерживать сильные удары противника. Если продолжать занятия появляется возможность соединить в единое целое ум, сердце, костные структуры и потоки КХИ. Когда это удается, наблюдается омоложение всего организма исцеляются 1000 болезней. Существуют ещё более продвинутые уровни, которые уже являются духовной практикой. Чем выше поднимается дух, тем более прочно он должен опираться на землю.

Выполнение комплекса "железная рубашка" можно начинать только после освоения упражнений по развитию "пояса КХИ" и "заземление", а также освоив первый тип дыхания. В противном случае возможны нежелательные последствия.

Начальные упражнения:

1. Первый тип дыхания в положении лёжа.

2. Положить небольшой вес 5-10 кг. на область брюшного пресса (нельзя класть груз в область сердца), продолжать первый тип дыхания. Вес постепенно увеличивать, за один год довести до 50-100 кг. Выполнять упражнения от 1 до 10 минут.

3. В положении лёжа на спине взять в руки груз (камень, гиря) весом 5-10 кг с небольшой высоты бросать предмет себе на живот. При этом совершать резкий выдох со звуком "ХА" и напрягать брюшной пресс. Постепенно увеличивать вес предмета.

Все упражнения выполнять очень аккуратно, не торопясь повышать нагрузку. Здесь лучше несколько замедлить прогресс, чем ускорить.

Следующие этапы комплекса "железная рубашка" выполняются только под руководством опытного инструктора.

ТАО

Quote:
Тао - это особые комплексы упражнений, развивающие в человеке гармонию движения. Выполняя тао, мы закладываем основы самозащиты и приобретаем способность оставаться в покое в любой ситуации.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ ТАО

1.Кхи на макушке должна быть легкой и чувствительной.

Голову надо держать прямо, так, чтобы дух (ТХАН) мог достичь макушки. Сила не должна использоваться. Если используется сила, тогда задняя часть шеи будет напряженной, так, что кровь и кхи не смогут циркулировать. Должно быть ощущение легкой чувствительности и естественности. Без этой легкой и чувствительной энергии на макушке, дух не сможет подняться.

2.Опустите грудь и поднимите спину.

«Опустить грудь» означает, что грудная клетка должна быть немного “втянута”, чтобы кхи могла свободно опуститься в живот. Надо избегать расширения груди, так как при этом кхи запирается в груди, что в свою очередь приводит к тяжести верхней части, и тогда нижняя часть тела «плавает», а в ногах отсутствует корень. “Поднять спину” означает что кхи «прилипает» к спине. Если вы можете опустить грудь, то спина естественно поднимется. Если вы можете поднять спину, то сила естественно исходит из спины, и Вы легко одерживаете победу над противником.

3. Расслабьте поясницу.

Поясница — правитель тела. Если поясница расслаблена, тогда ноги имеют мощь и наша основа будет устойчивой. Все изменения между пустотой и полнотой являются результатом вращения поясницы. Поэтому и говорят, что поясница — наиболее жизненная часть тела. Если имеется недостаток силы, то причина этого находится в пояснице.

4. Разделяйте полное и пустое.

«Разделение полного и пустого» — главный принцип КХИ-КОНГ. Если вес всего тела находится на правой ноге, правая нога полная, а левая пустая. Если вес тела находится на левой ноге, тогда левая - полная, а правая - пустая. Только после разделения полного и пустого наши круговые движения будут легкими и быстрыми. Если мы не способны выполнить это разделение, тогда наши шаги будут тяжелыми и жесткими: противнику будет легко нас опрокинуть.

5. Опустите плечи и опустите локти.

«Опускание плеч» означает, что они расслабляются и опускаются вниз. Если плечи не расслаблены и подняты вверх, тогда кхи поднимается вместе с ними, и все тело не имеет силы. «Опускание локтей» означает, что локти расслабляются и опускаются вниз. Если поднять локти, то и плечи тоже поднимаются вслед. Тогда мы не сможем оттолкнуть соперника далеко и будем допускать ошибку, ломая энергию, подобно тому, как это делают во внешних школах боевых искусств.

6. Используйте мысль, а не силу.

Это означает, что мы должны полагаться исключительно на мысль, а не на силу. При практике КХИ-КОНГ все тело расслаблено. Если мы сможем устранить даже малейшую неуклюжесть, которая создает препятствия в сухожилиях, костях, кровяных сосудах и ограничивает нашу свободу, тогда наши движения будут легкими, подвижными, округлыми и спонтанными. Некоторые удивляются — как можно стать сильными, не используя физическую силу? Меридианы тела похожи на русла рек, текущих по земле. Когда русла открыты, вода течет свободно, когда открыты меридианы, кхи свободно течет по ним. Когда жесткость перекрывает меридианы, кхи и кровь не могут свободно течь, их путь перекрыт, и наши движения не смогут быть быстрыми.

Если с другой стороны, мы не используем силу, а используем мысль, тогда кхи будет везде следовать за мыслью, куда бы Вы ее не направили. Таким образом, если кхи течет беспрепятственно, каждодневно проникая во все проходы тела без разрывов, тогда, после долгой практики мы постигнем поистине Внутреннюю Силу. Тогда это именно то, что подразумевается под словами “Высочайшая твердость приходит из высочайшей мягкости”. Руки у тех, кто достиг мастерства в КХИ-КОНГ, похожи на железо, спрятанное в хлопке и чрезвычайно тяжелы. Когда адепты внешних систем применяют силу, то это очевидно, но когда они имеют силу, но не применяют ее, тогда они легкие и плывучие. Очевидно, их сила весьма поверхностна. Силой адептов внешних систем легко манипулировать, и она не достойна хвалы.

7. Единство верхней и нижней части тела.

“Единство верхний и нижней части тела” — это то, что выражено словами “Корень движения находится в стопах, выпускается через ноги, управляется поясницей и проявляется в пальцах”. Из пяток к ногам и далее к пояснице должна быть непрерывная циркуляция кхи. Когда пальцы, поясница и ноги движутся, дух (тхан) глаз движется в согласии с ними. Только тогда это состояние можно назвать “единство верхней и нижней частей тела”. Если только одна из частей не синхронизирована, то будет беспорядок.

8.Единство внутреннего и внешнего.

КХИ-КОНГ тренирует дух, поэтому говорят “Дух – государь и тело под его руководством”. Если мы поднимаем дух, тогда наши движения действительно будут легкими и быстрыми. Движения — это не более чем полное и пустое, открытие и закрытие. То, что мы подразумеваем под “открытием” не ограничено только руками и ногами, но должна также быть идея открытия в мыслях. То, что мы подразумеваем под “закрытием” также не ограничено только руками и ногами, мы также должны иметь идею закрытия в мыслях. Тогда “внутренне” и “внешнее” соединяются как единое кхи, и нигде не будет ущерба.

9. Непрерывность без изломов.

Сила занимающегося внешним стилем грубая и неловкая, поэтому мы видим, как она начинается и кончается, продолжается и прерывается. Старая сила исчерпана до рождения новой. Эта стадия весьма уязвима. В КХИ-КОНГ мы используем мысль, а не силу. От начала до конца нет разрывов. Все целостно и непрерывно, движения круговые и бесконечные. Это то, что классики называют “большая река, бесконечно катящая свои волны” или движение энергии подобно “вытягиванию нити из шелкового кокона”. Все это выражает идею единства одного кхи.

10. Ищите покой в движении.

Адепты внешних систем считают, что прыжки и изгибы — это мастерство. Они быстро исчерпывают свою кхи и после тренировки еле движутся. КХИ-КОНГ использует неподвижность против движения. Даже когда мы движемся, мы остаемся неподвижными. Поэтому, при практике, чем медленнее движение, тем лучше. Когда движения замедляются, то дыхание становится тоже медленным, а, следовательно, и глубоким, кхи беспрепятственно опускается в живот, пульс становится ровным и спокойным. Адепты, которые аккуратно вникают во все вышесказанное, смогут уловить смысл.

Источник: Ссылка

« Главные сутры буддизма. Сутра Любви, Сутра Знания... | Техника восстановления Меркабы. »

Здесь может быть Ваша реклама!