Альфа-ритмы. Практика и теория по методу Сильва.

Альфа-ритмы. Практика и теория по методу Сильва.

Нередко приходится видеть, как люди сами подвергают себя стрессу, пытаясь преодолеть стресс. Многие используют алкоголь или сильнодействующие препараты, чтобы расслабиться. Но это дает лишь временное облегчение, а побочные эффекты могут оказаться гибельными для тела и разума. К тому же алкоголь и наркотики подавляют иммунную систему. А ослабленное здоровье становится еще одним пунктом в длинном списке факторов стресса.

Чтобы вырваться из этой ловушки, существует специальное упражнение: "Психотренинг по методу Сильвы для релаксации и снятия стресса". Оно эффективно снимает стрессы и улучшает общее состояние здоровья. Подробное описание этого упражнения можно найти в книгах, описывающих метод Хосе Сильвы. (Например: Т. Пауэлл, Дж. Пауэлл, "Психотренинг по методу Хосе Сильвы", изд. "Питер", 2000. Кстати, авторы книги живут в Санкт-Петербурге. Правда, не в нашем, а в том, что в штате Флорида ;-) . И имеют дипломы магистров по НЛП.).

Выход на глубинные уровни релаксации тела и сознания связан с использованием так называемых "альфа-ритмов". Большую часть суток наш мозг работает с частотой около 20 Гц. Такие колебания называются "бета-ритмами". Расслабляя тело и сознание, Вы усиливаете альфа-ритм (частота которого - от 7 до 14 Гц). Альфа-ритмы активизируют в теле процессы оздоровления в десять раз интенсивнее, чем бета-ритмы.

Альфа-ритмы являются не только самыми интенсивными по амплитуде среди мозговых волн, но еще и самыми действенными для перепрограммирования внутренних, глубинных уровней сознания. (Слово "(пере)программирование" используется для описания последовательности мыслей или действий, направленных на появление определенной мысленной реакции.) С помощью упражнений по методу Сильвы можно научиться мгновенно превращать стресс и напряжение в спокойную благополучную уверенность. Сам Хосе Сильва утверждает, что, например, "для коррекции здоровья достаточно упражняться по 15 минут 3 раза день".

Причиной болезней, неудач, депрессии может стать не только стресс, но также и плохое отношение к чему-либо. Следовательно, нужно научиться корректировать свое отношение, а для этого сначала нужно разобраться, какое отношение является правильным.

Если сравнить наше отношение (нашу позицию, нашу ориентацию) к чему-либо с ориентацией самолета относительно горизонта, то можно понять, почему даже незначительные перекосы в нашей ориентации могут привести нас к падению, к тому, что разобьются наши лучшие надежды. Пилот должен уметь выравнивать самолет в любой ситуации. Может быть, и нам стоит научиться "выравнивать наш самолет" в ситуации надвигающейся катастрофы?

Почти каждый из нас вспомнит случаи, когда он изо всех сил старался добиться чего-нибудь, но все же не смог - без видимых причин. Однако причина могла быть в том, что ваши внутренние убеждения вступили в противоречие с поставленной целью (мы уже говорили об этой "психологической ловушке"). Возникло мощное противодействие нашему движению к цели, а мы не смогли его распознать. Такую отрицательную реакцию глубинных уровней сознания можно назвать "неправильным отношением" - тем отношением, которое всегда приводит к неудаче.

Получается, что УСПЕХ находится за пределами Вашей зоны комфорта. Вы формировали ее границы с самого рождения, под воздействием ближайшего окружения, убеждений и мнений родственников и друзей - и вполне вероятно, что в основу сформированных Вами представлений легли неверные идеи, доставшиеся Вам "в наследство" от прошлых поколений.

В результате мы видим, что для большинства людей неудачи в новых начинаниях оказываются привычными и КОМФОРТНЫМИ! Эти люди годами терпят такое состояние, ждут новых неудач и даже СТРЕМЯТСЯ к ним! Потому что это им ЗНАКОМО. Это - их зона комфорта. Им предлагают новые проекты, новую работу, новые ситуации - но поскольку все это выходит за пределы их ограниченной зоны комфорта, у них заранее складывается "плохое отношение" к этим новшествам, они "запрограммированы" на неуспех, и получают его.

Каждый из нас сам "пишет" свой собственный "сценарий" жизни. Но почему-то почти у всех этот сценарий оказывается "многосерийной драмой", которая состоит из множества неприятных эпизодов. Например, Вы каждое утро прокручиваете эпизод под названием "Как я ненавижу звонок будильника!" Каждый Ваш новый день начинается именно с этого негативного эпизода, который придает свою негативную окраску всему Вашему дню, и так - всю жизнь!

Вы можете "написать" для своего "сценария" сколько угодно таких повторяющихся эпизодов: "я это не смогу", "я этого не достоин", "они меня не ценят", "меня никто не любит" и т.д. Как избежать постоянного повторения негативных сценариев?

Рассмотрим физический метод мгновенной коррекции отношения - замену негативного сценария позитивным.

1. Осознайте, что Вы следуете негативному сценарию. Следите за повторяющимися негативными сценариями - учитесь распознавать их.

2. Расслабьтесь, чтобы выйти на уровень альфа-ритмов. Представьте себе, что все это происходит не с Вами, а записано на видеокассету, и Вы смотрите эту запись. Представьте, что видеокассета прокручивается прямо у Вас в голове!

3. Остановите воспроизведение видеокассеты. Представьте, что вытаскиваете ее из своего лба. (Можно как бы невзначай прикоснуться ко лбу и потереть его - никто не обратит на это внимания.) Вместе с этим прекратите действовать по тому сценарию, который был записан на эту видеокассету.

4. Быстро придумайте новый, позитивный, сценарий для сложившейся ситуации. Представьте, что вставляете себе в лоб новую видеокассету - с новым сценарием. (Например, вытащите кассету "Как я ненавижу звонок будильника!" и вставьте вместо нее кассету "Какое солнечное утро!") Выйдите с уровня альфа-ритмов и действуйте по новому сценарию.

« 1 2 3 4 »

« Управление интеллектом по методу Сильва. | Тантра – это учение »

1111111