ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

Хорошая зарядка, я её слышал от тибетского геше. Потому могу смело подтвердить верность написанного.
Только есть пара дополнений, данных им же:

1. В конце комплекса можно сделать "ногтевой массаж" - слегка развести и согнуть внутрь ладоней пальцы обеих рук, после чего встречными движениями вверх-вниз на манер "трещётки" потереть лёгкими ударными движениями ногти друг о друга.

2. Один раз в день (желательно на свежем воздухе или в проветриваемом помещении) сделать лёгкую пранаяму, подходящую для всех: 25 циклов ПОЛНОГО ритмичного дыхания, с короткой паузой (1-2 сек) после каждого вдоха и выдоха. Можно меньше 25 раз (например, начать с 5-7 и постепенно наращивать), 25 - максимум, больше - нецелесообразно. Один раз в день - достаточно для прокачки всего объёма лёгких и профилактики заболеваний дыхательных путей.