Как правильно дышать? Мистика дыхания йогов

Из суфийских духовных практик дыхания:

* Источник: Музаффар Хаджи Усманов. "Уроки чтения сердцем. Суфийские секреты здоровья."

1 - ая форма дыхания:
Обычный вдох, без усилий - Пауза (8 секунд) на вдохе - Обычный выдох, без усилий
Вариант 1 формы: Полный вдох - Максимальная пауза - Полный выдох
* Активизация жизненных сил

2-ая форма дыхания:
Обычнй вдох - Обычный выдох - Пауза (8 секунд) на выдохе
Вариант 2 формы: Полный вдох - Полный выдох - Максимальная пауза
* Эффектный отдых, расслабление

3-яя форма дыхания:
Медленный длинный вдох - короткий полный выдох
* Помогает сравиться со стрессом, избавитьс от мучающих мыслей. Тем, у кого артериальное давление, не следует делать короткий выдох

4-ая форма дыхания:
Коротки полнй вдох - Медленный полный выдох
Вариант 4 формы: Коротки полный вдох - Прерывистый выдох (маленькими "порциями")
* Повышение настроения, очищение от пгубных мыслей и состояний

5-ая форма дыхания ("дыхание спящего человека"):
Еле заметный вдох - Пауза (3 секунды) - Выдох - Пауза (3 секунды)
Дыхание - мягкое, еле заметное.

* Рекомендуется выполнять непосредственно перед сном, легче засыпать, и успокаиваться.