Техника полного дыхания в Йоге

Пара нюансов (о которых мало где пишут) во избежание ошибок для начинающих:

- при полном йогическом дыхании НЕ правильно специально поступенчато разделять дыхание на нижнее, среднее и верхнее, пытаясь намеренно добиться "волны"...на самом деле, в начале вдоха (которыму обязятельно должен предшествовать полный выдох с произвольной позиции дыхания),  лучше представить себя пустым (вакуумированными) сосудом, постепенно наполняющимся воздухом, который занимает всё его пространство...т.е. реально, все три вида дыхания начинаются одновременно, с акцентом вначале на нижнее с плавным переходом в верхнее; воздух сам естественным образом в конце вдоха раскрывает грудную клетку, приподнимая диафрагму и чуть поджимая мышцы пресса, вам остаётся лишь зафиксировать данное положение (если выполняете задержку после вдоха) лёгкой фиксацией мышц живота...

- после полного вдоха во внутреннем объёме всегда остаётся немного свободного пространства, которое мы можем заполнить посредством силового "довдоха", связанного с определёнными физическими усилиями и мышечными напряжениямив области груди, что будет являться грубой ошибкой, этого делать не следует; то же самое не следует делать и в конце выдоха, пытаясь "довыдохнуть" путём резкого силового напряжения мышц пресса (максимум - лёгкая фиксация этих мышц, при необходимости задержки после выдоха, но без "довдоха")