Медитативная защита. Энергетическая защита.

Такой вопрос. В статьях говорится о сопосбе йогов уплотнения биополя: делаешь кольцо большим и указательным пальцем и вкладываешь в другую ладонь - и так три раза. Не совсем понятно, как вкладывать - класть плашмя, чтобы пальцами пожно было накрыть, или же перпендикулярно - то есть ладонь должна будет огибнуть это кольцо? КАк долго вкладывать? Пробовал по-всякому, ничего не чувствую.