Медитация (обучение)

Возможно тут есть люди котрые умеют хорошо медитриовать и вводить себя в состояние транса. Может кто нибуть мог бы помочь освоить это. Сказать с чего начать , что именно сделать сегодня, а что завтра и так подниматься по ступенькам всё выше и выше. Плюс это большой стимул, а стимул для меня ещё больший плюс.