Как быстро нарастить мышцы?

"Пампинг, Пирамида, Техника Шокирования и Вынужденных Повторений..."

И это относится не только к "бёрнсу", но и пампингу, пирамиде, принципу вынужденных повторений и т.д. Все они лишь впустую расходуют драгоценную энергию, которую можно было направить на непосредственное строительство мускулатуры!

А вот еще пример. Так называемая техника "шокирования мышцы". Всегда, когда кто-то разрабатывает новую методику или технику, не предусматривающую сверхнагрузки, оправдывается шокированием мышц.

Какого чёрта?

То, что они называют шокированием мышц, представляет собой никому неизвестное упражнение, необычную схему повторений или вычурную технику, рассчитанную на случайный успех, на то, что МОЖЕТ БЫТЬ это на ком-то сработает. По их мнению, внесение какого-то новшества в упражнение должно шокировать мышцу и дать ей новый стимул для роста. Очень умно!

Авось - вот основа всех этих "шокирующих" программ. Не наука, не физиология мышц, а расчет на случайное везение.
"Мышцы Растут ТОЛЬКО от Прогрессирующей Сверхнагрузки!"

Единственный способ шокировать мышцу - непрерывно предлагать ей прогрессирующую нагрузку и постоянно возрастающую интенсивность. Только сверхнагрузка заставляет мышцы расти! И если методика не предполагает прогрессирующей сверхнагрузки, то она не способна произвести и максимально возможного мышечного роста.

Как часто многие атлеты приходят в зал, чтобы "слегка качнуться"? Зачем они это делают? Кто научил их прерывать процесс компенсации и сверхкомпенсации мышцы в самый непоходящий для нее момент? А если этот процесс уже закончен, то опять же, какой смысл щадить мышцу сниженными весами, устраивая ей "легкие" дни?..

Ошибки, мифы, заблуждения, стереотипы, где-то услышанные и передаваемые дальше, превратили современный бодибилдинг в немыслимый хаос. В сущности, "благодаря" этому хаосу, бодибилдинг и по сей день остается "недоспортом".

Сегдня уже практически невозможно найти действительно качественную информацию от грамотных специалистов, разрабатывающих не очередную тренировочную программу, высосанную из пальца, а полноценную СИСТЕМУ с мощной философией, стратегией и научно обоснованными тренировочными принципами.

http://caesar72.narod.ru/