Подскажите техники для удержания вибраций...

Некоторые говорят,что перед тем как выйти надо создать астрального двойника и им путешествовать,может быть я его и не создал,поэтому и не смог отойти от тела...

Ну это только разный способ говорить об одном и том же. Мне лично больше нравится выражать это теорией о семи телах, как в матрёшке. Астральное тело оно вложено в физическое тело. И оно часть тебя. Можно конечно думать так что ты его создаёшь и т.д. Но лучше наверно думать о нём как о части себя самого. Его нужно отделить от физического тела и путешествовать в нём так же как в физическом теле, только с большей свободой и возможностями.