Подскажите техники для удержания вибраций...

Ты вначале освой АЗЫ.

Чтобы их освоить требуется практика,я практикую каждый день,и никакого продвижения,тогда как я смогу освоить АЗЫ??
Эх...как все трудно и запутанно...