Подскажите техники для удержания вибраций...

Я думал,чтобы запустить этот процесс надо осознанно выйти из тела хотя бы раз!

Осознанно выйти - это высший пилотаж. Ты вначале освой АЗЫ.

И еще а как его дальше контролировать,допустим я ложусь,расслабляюсь,вибрации,и все я не знаю что делать...
А как же тогда достичь полного отделения если тело так упорствует =) ??

Вначале стремись получить любой опыт какой получится. Так ты приблизишься постепенно к пониманию что есть такое астрал в принципе.
Сейчас у тебя к нему сугубо матерериалистический подход. Астрал это далеко не тоже самое что ты привык знать и видеть.