Подскажите техники для удержания вибраций...

Привет,
я вот какую неделю не могу выйти осознанно в астрал!!
Я уже перепробовал почти все,даже БВГ не помогло!
На данный момент у меня получается входить в состояние глубокой релаксации(ну там руки,ноги не чувствуются,и чувство такое будто ты стал легким),а вот с вибрациями у меня проблема,я ни как их не могу получить,читал книги Монро,делал как он говорил,ну там упражнение с точкой,но у меня ничего не получалось  ... Было очень трудно даже визуализировать эту точку!После прочтения первой книги у меня случилось такое,что когда я расслабился и пробовал достичь вибраций,они ко мне как-то сами в голову "свалились"!Меня начало сильно трясти,но я не расстерялся,и ни чуть не испугался,так полежал чуть-чуть,а потом начал их собирать в голову,и так по всему телу их гонять(ну как Монро говорил),но не тут то было,они стали постепенно исчезать,чтобы я не делал!!! Как они исчезли я не мог их больше вызвать,а появлялся только жар!!И вчера,такое же случилось,а выйти так и не получилось,да что тут выйти,мне хотябы эти вибрации удержать!
Ведь Монро говорил,что вибрации - это основное,и с ними выходишь в астрал...
Я очень расстроен,и не знаю к кому можно обратиться за помощью...
У меня случалось,что вступал в диалог со своим Высшим Я(если это конечно было не воображением,но че-то не похоже на него,так как ситуацию я тогда не мог контролировать),но толку было мало,он только и твердил,что в очень скором времени у тебя все получиться,а как и что не говорил...
Я прошу у вас помощи,расскажите пожалуйста каким способом вы выходите в астрал,и как можно удержать эти вибрации?
Заранее огромное спасибо!!