Михаил Кудрявцев - 30 уроков Ребефинга

Урок 8. Я бы рад вернуться к началу

А теперь самое время напомнить, что мы уже не новички в дыхании жизни1 Но вот какая странная особенность: началу дыхательного процесса в Ребефинге всегда сопутствует определенное чувство. Оно знакомо и новичку, и профессионалу. Словами это выражается так: я уже готов к началу занятия, но не знаю, как дышать!
     Очень хорошо. Это чувство известно всем великим Актерам. Как играть без этого волнения и самого вопроса? Дух Творчества и Трансформации не посетит ваш личный театр, не озарит сцену волшебным светом трагикомедии. Но почему же этот вопрос возникает так часто? Один поэт по этому поводу писал: «Душа, ты знаешь, как..., как начинать свои начала». А как же в таком случае поступает разум? Конечно же, если речь идет о волнении (переживании), то ответ нужно искать в хрониках великой науки Психологии.
     Практический психолог середины двадцатого века в своей повседневной успешной работе пользовался правилом, которое звучало так: «Нельзя изменить психический опыт, не переживая его вновь и вновь». От себя добавлю: в обстановке, способствующей полезной для жизни трансформации.2 Кстати, в этом преуспела вся современная практическая психология гуманистического направления. Внимательный читатель все же спросит: «А как же дышать в таком случае на самом деле? Первым - вторым классами дыхания с акцентом на вдохе или выдохе, или великим психическим дыханием йоги?3 По-моему, автор уходит от ответа. В таком случае поступим так, как делали в прошлом руководители нашей страны: «нужно посоветоваться с народом». Итак, мудрость, ставшая народной, на вопрос: «Как дышать?» гласит: - работа научит: - глаза боятся, а руки делают4 - не зная броду... (это можно пропустить); - за одного дышавшего двух недышавших дают.
    Если вы хотите получить прямой ответ, то вспомните, что этот вопрос всем существом своим решает младенец в первые мгновения жизни. Жизнь внутри материнского лона закончилась, связь с матерью прервалась (ее прервали акушеры иродовой эволюционный процесс), есть острая боль утраты в пупочном центре и нужно жить по новым законам бытия. В это мгновение включается божественная механика дыхания. И от того, как это происходило, зависит очень многое в дальнейшем. Был ли опыт удушья5 или нет, спасали ли жизнь младенца акушеры6 или маленького Будду принял Мир восторженно и бережно - все это имеет значение для Взрослого человека. Даже если взрослый считает, что его детство осталось далеко, в той стране, где время от завтрака до полудня равнялось целой вечности. Взрослому важна практика.

ПРАКТИКУМ К УРОКУ 8 «Космическое зерно»
1. Приготовьте музыку с быстрым ритмом на 45-60 минут.
     2. Включите музыку, займите положение лежа, начните дышать первым классом дыхания.
     3. Перейдите на дыхание вторым классом, работайте с усилием.
     4. Достигнув сильной «энергетизации» тела, перевернитесь на правый бок, скрестите руки на груди, согните ноги в коленях, подтяните их к животу. Примите «положение плода».
     5. Дышите так, чтобы каждый вдох достигал потоком энергии «пупочного центра» (у йогов - Манипура-чакрам).
     6. Постарайтесь достигнуть состояния «внутренней опоры». При этом вдох становится пружинистым и проникающим в зону центра тяжести тела (у йогов, соответственно, Свадхистана-чакрам).
     7. С этого момента, как бы получив сигнал о том, что точка опоры найдена, начинайте с усилием распрямляться.
     8. Мощно потягиваясь, перейдите в положение «Андреевский Крест».
     9. Расслабьте мышцы, дышите четвертым классом дыхания 5-10 минут. 10. Упражнение можно повторить 2 - 3 раза.
     11. Отдохните лежа на животе, не перекрещивая ни рук, ни ног.
.
    
_____________________ 1Интегративный Ребефинг (Прим.ред.).
    2 Потому, что изменения, в зависимости от обстановки, могут быть разными. (Прим.ред.) 3 См. йог Рамачарака. Наука дыхания. (Прим.. на всякий случай, ред.).
    4 В Ребефинге. в основном, дышат с закрытыми глазами (Прим.ред.).
    5 Асфиксия (автор неточен в терминах) (Ред.).
    6 Реанимация (барокамера), например. (Прим.ред.).