«Лекарство против страха». Природа страха

Ассоциация и диссоциация.

Трудно учиться на собственных ошибках, если мы ассоциированы с этими ошибочными ситуациями.
Мы получаем в них сильные неприятные ощущения и выпрыгиваем обратно в настоящее.

Вот почему фобии оказываются такими стойкими – ощущения настолько интенсивны и неприятны, что почти невозможно вернуться назад и переоценить первоначальную ситуацию.

НЛП может лечить фобии довольно таки быстро, используя диссоциацию для смягчения переживания, получения возможности извлечь из него урок на будущее.

Ассоциация и диссоциация – это способы существования.
Когда вы вовлечены в ситуацию, получая от нее удовольствие, вы оказываетесь ассоциированными.
Когда вы задумчивы – вы диссоциированы.

Диссоциация защищает нас от ударов и травм, мы просто «отсутствуем».
Ассоциация не может быть лучше или хуже диссоциации, все зависит от того, что вы хотите.
Выбор между ассоциированным и диссоциированным воспоминанием представляет огромную свободу в закреплении того или иного эмоционального состояния.

Когда вы вспоминаете приятную ситуацию, ассоциируйтесь с ней. Тогда вы получите связанные с ней приятные ощущения.

Когда же вам в голову приходит неприятная ситуация, диссициируйтесь.
Тогда у вас появиться возможность держаться от нее на расстоянии и извлечь из нее урок.

Самое важное различие заключается в том, что, когда вы ассоциированы, вы получаете ощущения этой ситуации.
Когда же вы диссоциированы, вы автоматически снижаете интенсивность этих ощущений.

Подумайте о печальном переживании – о том, когда вы были расстроены, или получили серьезную травму. Обратите внимание, как вы видите себя в этой ситуации: как на экране кино или же находитесь внутри этого события?
Теперь постарайтесь диссоциироваться, если вы находитесь внутри картины, как бы мысленно выйдите из своего тела, продолжая наблюдать.
И спросите себя: «Чему я могу научиться на этом опыте?»

Теперь я представлю схему техники этого опыта, которую обычно провожу на занятии с клиентами.

· Диссоциируйте самого себя, представьте себя в трех различных местах: на экране, в зрительном зале и в будке киномеханика.

· Вы видите себя, что «вы зритель» и смотрите на экран, и видите картинку «понимания и комфорта». Закройте глаза и представьте себе, что вы сидите в зрительном зале и видите себя на экране этого кинотеатра.

· А теперь, если как бы «выйдите» из своего тела и посмотрите на это со стороны, как в кинотеатре из будки киномеханика. Мысленно поднимитесь в будку кинотеатра. Посмотрите на себя в кресле зала, который смотрит фильм про себя.

· После этого просмотра, спуститесь из будки к «себе зрителю» и поделитесь чувством сопереживания, понимания и комфорта, которых так недостает ему.
И постарайтесь утешить «его», и только вы единственный в мире, кто точно знает, как его можно утешить и успокоить. И то, что происходило с ним, больше никогда не повториться.

· А на экране у вас есть тот ресурс, который вы имели, и можете иметь в будущем. И утешайте до тех пор, пока не убедитесь, что вашему «я зрителю» - стало легче и спокойнее

· И как только вы это почувствовали, прокрутите этот фильм в цветном изображении назад, участвуя во всех ваших трех ролях. И попробуйте вновь проделать это еще пару раз: просмотр, утешение и перемотку.

· Четко представьте себя во всех этих трех моментах по очереди и закрепите это состояние.

И вы получите мощный якорь комфорта, защиты и безопасности, и почувствуете себя комфортно.
Нужно только вспомнить, что видел, слышал и чувствовал в этом упражнении, когда вам становиться неуютно.
Это такое время, когда себя чувствуешь под защитой, и необходимо ассоциироваться с этим временем, тогда почувствуешь себя в безопасности.

И когда задействован этот якорь комфорта, визуализируйте себя «за рамкой» - в том времени, когда не было этих травматических переживаний.
И эту диссоциацию закрепите якорем, поместив эту картинку на стенку, как на экран.