Стресс. Борьба со стрессом. Методы лечения

Ваш характер, ваш стиль жизни может сильно влиять на стрессорную предрасположенность. Зная врага в лицо, с ним легче бороться. Поэтому определите, каков ваш стиль жизни.

Стрессовый стиль жизни:

    Испытывает хронический неослабевающий стресс
    Попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций
    Тяжело преодолевает стрессовые межличностные отношения (например, трудности в семье, осложнение отношений с супругой, боссом, сотрудниками)
    Участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе
    Испытывает постоянную нехватку времени, слишком много надо сделать за данный промежуток времени
    Беспокоится по поводу потенциально неприятных наступающих событий
    Обладает пагубными для здоровья привычками (например, в питании, курит, выпивает, испытывает недостаток физических упражнений, в плохой физической форме)
    Поглощен одним видом жизненной деятельности (например, работой, общественной деятельностью, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью)
    Считает, что трудно просто хорошо провести время, расслабиться и насладиться какой-нибудь кратковременной работой
    Воспринимает отношения между полами как неприятные, неблагодарные или общественно "запрограммированные" (например, путем интриг, стремления "заманить" и облапошить)
    Воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора
    Соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей
    Воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно; страдает молча

Нестрессовый стиль жизни.

    Допускает наличие "творческого" стресса в определенные периоды напряженной деятельности
    Имеет "пути спасения", позволяющие хотя бы временно отстраниться и расслабиться
    Отстаивает собственные права и потребности; устанавливает низкострессовые отношения взаимного уважения; тщательно выбирает друзей и завязывает взаимоотношения, которые являются ободряющими и спокойными
    Участвует в интересной, благодарной, стоящей работе, которая обеспечивает подлинное вознаграждение
    Сохраняет стимулирующую рабочую нагрузку, где периоды перегрузки и кризисов уравновешиваются периодами "передышки"
    Уравновешивает опасные события полезными целями и положительными событиями, к которым следует стремиться
    Сохраняет хорошую физическую форму, хорошо питается, очень редко употребляет алкоголь и табак или совсем не употребляет
    Вкладывает энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит чувство удовлетворения( например, в работу, общественную деятельность, отдых, уединение, культурные мероприятия, семью и близких знакомых)
    Находит удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдывать наигранное поведение
    Наслаждается полной и кипучей сексуально жизнью, прямо выражая свой "сексуальный аппетит"
    Наслаждается жизнью в целом; может смеяться над собой; имеет хорошо развитое чувство юмора
    Проводит жизнь, относительно свободную от ролей; способен выражать естественные потребности, желания и чувства без оправдания
    Эффективно распределяет время, избегает напряженных ситуаций