Динамические Медитации ОШО (описание техник)

Динамические, Медитации, описание, техник

Динамические Медитации ОШО (описание техник)

Мандала (Mandala)

Это мощная техника катарсиса, которая создает энергетическое поле, результатом чего является естественное центрирование.
Первая стадия.15 минут музыки.
С открытыми глазами выполняйте бег на одном месте, высоко подымая колени. Начинайте медленно, а потом все быстрее и быстрее. Дышите ровно и не напряженно. Забудьте о вашем теле, уме и обращайте внимание только на бег. В вашем теле поднимется волна энергии, которая будет циркулировать в нем.
Вторая стадия. 15 минут музыки.
Сядьте, закройте глаза и вращайте тело в кругообразном движении. Рот приоткрыт и расслаблен. Почувствуйте себя тростником, качаемым ветром. Отдайтесь ветру, пусть он гнет и раскачивает вас из стороны в сторону. Качание должно быть медленным, расслабленным и естественным. Это принесет ваши пробужденные энергии к центру возле пупка.
Третья стадия. 15 минут музыки.
Лягте на спину, откройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, по кругу, настолько быстро и широко, насколько возможно, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов. Голова неподвижна. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание - мягкое и ровное. Начните медленно, а потом двигайте глазами все быстрее. Много напряжения собирается в мышцах сзади глаз. На этой стадии эти мышцы расслабляются. Энергия, двигавшаяся по телу, направляется в третий глаз, и вы центрируетесь в нем.
Четверая стадия. 15 минут тишины.
Закройте глаза и расслабьтесь. Оставайтесь неподвижны.