Динамические Медитации ОШО (описание техник)

Динамические Медитации ОШО (описание техник)

Мандала (Mandala)

Это мощная техника катарсиса, которая создает энергетическое поле, результатом чего является естественное центрирование.
Первая стадия.15 минут музыки.
С открытыми глазами выполняйте бег на одном месте, высоко подымая колени. Начинайте медленно, а потом все быстрее и быстрее. Дышите ровно и не напряженно. Забудьте о вашем теле, уме и обращайте внимание только на бег. В вашем теле поднимется волна энергии, которая будет циркулировать в нем.
Вторая стадия. 15 минут музыки.
Сядьте, закройте глаза и вращайте тело в кругообразном движении. Рот приоткрыт и расслаблен. Почувствуйте себя тростником, качаемым ветром. Отдайтесь ветру, пусть он гнет и раскачивает вас из стороны в сторону. Качание должно быть медленным, расслабленным и естественным. Это принесет ваши пробужденные энергии к центру возле пупка.
Третья стадия. 15 минут музыки.
Лягте на спину, откройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, по кругу, настолько быстро и широко, насколько возможно, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов. Голова неподвижна. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание - мягкое и ровное. Начните медленно, а потом двигайте глазами все быстрее. Много напряжения собирается в мышцах сзади глаз. На этой стадии эти мышцы расслабляются. Энергия, двигавшаяся по телу, направляется в третий глаз, и вы центрируетесь в нем.
Четверая стадия. 15 минут тишины.
Закройте глаза и расслабьтесь. Оставайтесь неподвижны.