Подскажите техники для удержания вибраций...

А у меня вот какая проблема.
Полная релаксация = +
Вибрация = +
Но с появлением вибрации возникает сильное сердцебиение и нарушение ритма дыхания - прям таки задыхаюсь... т. е. чем  сильнее я отделяюсь от тела, тем бильше аритмия и удушье.
вот...

раньше были астральные сны - яркие, запоминающиеся, иногла осознанные, сейчас все это сопровождается чувством паники

может кто подскажет, как исправить все это?

и вот еще один случай был недавно
в книгах по практикам пишут: "если в течении 15ти минут не получается выйти в астрал, расслабься и выйди завтра" я же сделал это путем упорства. Мм, через два часа, вокруг меня сформировалось некое пространство, и не я двигался в нем, а оно двигалось вокруг меня, трансформировалось, т.е. я как бы был центром этого пространства.
Отсюда еще вопрос: что это такое было?
С уважением.