Прошу руку помощи знающих людей!

а можете посоветовать самый на ваш взгляд действенный способ выхода...

Метод вращения не плохой.
Это когда физ. тело лежит, а ты начинаешь вращаться внтутри физ. тела, физ. тело при этом неподвижно и расслаблено.